คำแนะนำและแนวคิดที่ดีเกี่ยวกับการดูแลดวงตาที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้

ครั้งที่มีการเปลี่ยนแปลงในด้านการมองเห็นและมีวัสดุการวิจัยมากมายสำหรับการรักษาวิสัยทัศน์ที่มีคุณภาพดีในปีอาวุโสของคุณ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะได้รับข้อมูลที่คุณต้องการในการดูแลดวงตาของคุณ คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อป้องกันสายตาของคุณจากการเสื่อมสภาพ เคล็ดลับด้านล่างเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการเรียนรู้วิธีการทำ

ค้นหาแพทย์ที่มีคุณภาพสูงสำหรับการตรวจสุขภาพของคุณ หากคุณต้องการพบแพทย์จักษุแพทย์ที่มีประสบการณ์ขอคำแนะนำจากครอบครัวและเพื่อนหรือค้นหาคำวิจารณ์ออนไลน์ การทำเช่นนี้จะทำให้มั่นใจได้ว่าดวงตาของคุณจะได้รับการดูแลที่ดีที่สุดเสมอ

ตรวจสายตาทุกปี ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาของคุณสามารถตรวจสอบดวงตาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาพื้นฐานที่กำลังพัฒนา แม้ว่าคุณจะมีทัศนวิสัยที่ดี แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการตรวจดวงตาของคุณปีละครั้ง การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพตาที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น

ล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะสัมผัสดวงตา นิ้วของคุณถูกปกคลุมไปด้วยแบคทีเรียเพราะมือของคุณสัมผัสพื้นผิวที่คนอื่นได้สัมผัส หากคุณสัมผัสดวงตาโดยไม่ต้องล้างมือคุณจะถ่ายโอนแบคทีเรียไปยังดวงตาของคุณและทำให้เกิดการระคายเคืองหรือแม้กระทั่งการติดเชื้อ ดังนั้นก่อนสัมผัสดวงตาให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

ผู้ที่สวมใส่ผู้ติดต่อต้องดูแลดวงตาเป็นอย่างดี ในขณะที่การสัมผัสนั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการมองเห็นหากวัสดุนั้นไม่ได้รับการทำความสะอาดและบำรุงรักษาอย่างเหมาะสม แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อสายตา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ติดต่อของคุณมีใบสั่งยาที่ถูกต้องและคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้ไว้

อาหารของคุณสามารถส่งผลต่อสุขภาพตาของคุณ การรับประทานอาหารที่มีสังกะสีวิตามินอีและซีและกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถป้องกันภาวะสายตาหลายอย่างรวมทั้งจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก คุณสามารถกินอาหารเช่นถั่วถั่วปลาทูน่าปลาแซลมอนและส้มซึ่งล้วนมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณสวมใส่ผู้ติดต่อคุณต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์ตาอย่างระมัดระวัง หากดวงตาของคุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อสวมใส่นั่นหมายความว่าคอนแทคเลนส์ของคุณเสียหาย อีกสาเหตุอาจเป็นปัญหาสายตาที่เริ่มฟอร์ม พบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาของคุณทันทีเพื่อป้องกันปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องดวงตาของคุณคือการสวมแว่นกันแดด แม้ว่าจะมีเมฆมาก แต่รังสี UV ยังสามารถทำลายดวงตาของคุณได้ ใช้แว่นกันแดดที่ให้การปกป้องจากรังสียูวี ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมนั้นคุ้มค่ากับการปกป้องดวงตาของคุณ

รับสุขภาพวันนี้ มีหลายด้านที่แตกต่างกันอยู่เบื้องหลัง “การมีสุขภาพดี” และพวกเขาทั้งหมดมีความสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพตาของคุณ การกินเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ดวงตาและผิวรอบดวงตาของคุณมีวิตามินที่พวกเขาต้องการ การออกกำลังกายจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันรอบดวงตา

หากคุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน สำหรับหนึ่งหรือสองนาทีในแต่ละชั่วโมงให้โฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกล วิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณปรับได้ คุณจะมีอาการปวดตาน้อยลงและลดจำนวนอาการปวดหัวที่คุณพบตลอดทั้งสัปดาห์

ทำให้ดวงตาของคุณได้รับการปกป้องจากดวงอาทิตย์ รังสีอุลตร้าไวโอเล็ตจะถูกปลดปล่อยโดยดวงอาทิตย์และอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณได้ การได้รับรังสียูวีมากกว่านำไปสู่ต้อกระจกหรือการเสื่อมสภาพ เลือกแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UVB และ UVA แว่นตาแบบพันรอบยังมีประโยชน์ในการปกป้องสายตา

หากคุณต้องการให้ดวงตาดูและรู้สึกดีที่สุดให้ดื่มน้ำมาก ๆ ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความหมองคล้ำน้อยลงเท่านั้น ผิวที่ชุ่มชื้นนั้นไม่อนุญาตให้หลอดเลือดแสดงให้เห็นว่าตาแรคคูนของคุณ (รอยคล้ำ) กลายเป็นอดีต

เมื่อทำงานประเภทใดหลีกเลี่ยงการทำร้ายดวงตาของคุณด้วยการสวมแว่นตาป้องกัน สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากงานของคุณก่อให้เกิดการจัดการกับวัสดุทางอากาศหรืออันตราย คุณควรสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาเมื่อเล่นกีฬาเนื่องจากกีฬาบางประเภทเช่นแร็กเก็ตบอลลาครอสหรือฮอกกี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ตา

เมื่อคุณจ้องที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานคุณจะกระพริบตาน้อยลง นี้สามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้าตา เพื่อต่อสู้กับมันจำวลี 20-20-20 ซึ่งหมายความว่าทุก ๆ ยี่สิบนาทีจะทำให้ดวงตาของคุณหยุดพักโดยมองเข้าไปในระยะห่างออกไปยี่สิบฟุตเป็นเวลายี่สิบวินาที มันจะรีเฟรชตาของคุณและป้องกันไม่ให้ปวดตา

สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยป้องกันปัญหาสายตามากมาย การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยลดการเสื่อมสภาพทางชีวภาพบางคนที่มีประสบการณ์อายุ เป็นที่เชื่อกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายของเซลล์ คุณสามารถบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระผ่านอาหารบางชนิดหรือแม้กระทั่งทานอาหารเสริม แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

ตาแห้งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุ คุณสามารถช่วยขจัดปัญหานี้ด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 นอกจากนี้อากาศเย็นและร้อนทั้งคู่ทำให้ปัญหาแย่ลง พยายามที่จะให้ตรงใด ๆ

บทความดีๆพร้อมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการดูแลดวงตา

คุณรู้จักใครที่สายตาเสื่อมโทรมหรือไม่ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถกีดกันการมองเห็นของคุณได้ในทันที หากปราศจากสายตาชีวิตจะกลายเป็นเรื่องยากมากดังนั้นคุณต้องดูแลดวงตาของคุณ

ค้นหาแพทย์ที่มีคุณภาพสูงสำหรับการตรวจสุขภาพของคุณ หากต้องการพบแพทย์ที่ดีอยู่ใกล้คุณให้ถามครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือตรวจสอบคำติชมของผู้ป่วยและความเห็นออนไลน์ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะได้รับการดูแลที่ดี

ตรวจสายตาทุกปี ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาของคุณสามารถตรวจสอบดวงตาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาพื้นฐานที่กำลังพัฒนา แม้ว่าคุณจะมีทัศนวิสัยที่ดี แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการตรวจดวงตาของคุณปีละครั้ง การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพตาที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น

แตงกวาเหมาะสำหรับการรักษาตาบวม ตัดเป็นสองสามชิ้นแล้ววางไว้ที่ตาแต่ละข้างแล้วพักประมาณ 20 นาที เมื่อคุณตื่นขึ้นดวงตาของคุณจะสดชื่นและรู้สึกดีขึ้น ทำสิ่งนี้ตามต้องการและคุณจะทำให้บริเวณรอบดวงตาของคุณดูแข็งแรงและยังเด็กอยู่

หลีกเลี่ยงอาการปวดตาบ่อย ๆ เพื่อสุขภาพตาในระยะยาวของคุณ ในขณะที่การเหล่เป็นครั้งคราวจะไม่ทำอันตรายมากหากคุณทำมันทุกวันวิสัยทัศน์ของคุณอาจตกอยู่ในอันตราย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการสอบเพื่อดูว่าความเครียดของคุณเกิดจากการต้องสวมแว่นตาหรือไม่

ตรวจสอบว่าคุณมีประวัติครอบครัวที่มีปัญหาสายตาเพราะการวินิจฉัยก่อนจะทำงานในความโปรดปรานของคุณ การรู้ว่ามีบางสิ่งในครอบครัวของคุณอนุญาตให้แพทย์ของคุณตรวจสอบบ่อยขึ้น ยิ่งการวินิจฉัยเร็วขึ้นการรักษาก็จะเริ่มเร็วขึ้นและจะสร้างความแตกต่างได้มาก

ทำให้ดวงตาของคุณได้รับการปกป้องจากดวงอาทิตย์ คุณควรสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพเพื่อป้องกันรังสียูวี หากดวงตาของคุณมีการสัมผัสกับรังสี UVB บ่อยครั้งความเสี่ยงในการเสื่อมสภาพและต้อกระจกของคุณเพิ่มขึ้น ลองเลือกแว่นกันแดดที่อยู่ระหว่าง 99 และ 100 เปอร์เซ็นต์ของรังสี UVB และรังสี UVA

เมื่อซื้อแว่นกันแดดเป็นสิ่งสำคัญที่เลนส์บอกว่าให้การป้องกันรังสี UV 100% ไม่เพียงพอที่จะมีแค่กระจกสีเพราะรังสีของดวงอาทิตย์ยังสามารถทะลุผ่านกระจกและทำให้ดวงตาของคุณเสียหาย การป้องกันรังสียูวีจะปิดกั้นรังสีและปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหาย

ใส่แว่นกันแดด เลือกแว่นตาที่เหมาะสมเพื่อป้องกันความเสียหายจากแสงแดด คุณจะต้องอยู่ห่างจากสิ่งนี้เพื่อไม่ให้เกิดการเสื่อมสภาพหรือปัญหาต้อกระจก สวมแว่นกันแดดที่กันรังสีของดวงอาทิตย์ทั้งหมด แว่นตาแบบพันรอบสามารถป้องกันด้านข้างของดวงตาของคุณ

สวมแว่นตานิรภัยทุกครั้งเมื่อสัมผัสกับวัตถุอันตรายไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงานหรือที่บ้าน ที่ดีที่สุดคือให้คู่ของแว่นตาเหล่านี้ในสถานที่ทั้งสองในกรณีที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณต้องการ อย่าเอาความปลอดภัยของดวงตาของคุณสำหรับรับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บริโภควิตามินเอจำนวนมากในระหว่างวัน วิตามินเอดีมากสำหรับช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองที่คุณอาจรู้สึกซึ่งอาจทำให้แห้ง อาหารที่มีแหล่งของวิตามินนี้สูง ได้แก่ แครอทไก่มันฝรั่งผักโขมและมันเทศ

เพื่อลดความเครียดของดวงตาให้หยุดพักเมื่อคุณต้องใช้เวลานานในการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ แม้แต่การหยุดพักสองนาทีทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงก็สร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อพูดถึงงานที่คุณต้องทำและคุณจะทำงานได้ดีขึ้น

มันเป็นไปได้มากที่จะมีอาการตาและไม่รู้ด้วยซ้ำ เงื่อนไขบางอย่างไม่ได้ทำให้เกิดอาการใด ๆ นี่คือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะพบแพทย์ตาในแต่ละปีสิ่งที่คนส่วนใหญ่ละเลยที่จะทำ หมอตาสามารถตรวจดูดวงตาของคุณอย่างละเอียดและตรวจสอบปัญหาต่าง ๆ ที่เขาหรือเธออาจพบ

เพื่อบรรเทาอาการบวมน้ำของดวงตาให้วางแตงกวาเย็นบนเปลือกตาแต่ละข้าง ความเย็นจากชิ้นแตงกวาจะช่วยบรรเทาอาการบวมและช่วยให้ดวงตาของคุณสบายขึ้น ทิ้งชิ้นตาไว้ประมาณสิบนาทีก่อนนอนในเวลากลางคืนเพื่อลดการอักเสบเล็กน้อย

ในขณะที่แว่นกันแดดมีประโยชน์ในการปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีของดวงอาทิตย์คุณควรสวมหมวกปีกกว้าง การสวมหมวกชนิดนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้รังสี UV มาถึงทั่วทั้งใบหน้ารวมถึงดวงตาของคุณ ดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณจะออกไปข้างนอกเป็นเวลานานสวมหมวกแบบนี้

พยายามหยุดสูบบุหรี่ หลอดเลือดของคุณสามารถทรมานจากการสูบบุหรี่ รวมถึงสิ่งที่พบในดวงตาของคุณ มันสามารถสร้างปัญหาเพิ่มเติมรวมถึงต้อกระจก ค้นหาวิธีกำจัดหรือลดการสูบบุหรี่เพื่อช่วยปกป้องดวงตาของคุณ

กินผักมาก ๆ เมื่อพูดถึงสุขภาพตาแครอทมักถูกขนานนามว่าเป็นผักที่ถูกเลือก ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ว่าแครอทมีวิตามินเอสูง แต่พวกมันไม่ใช่ผักชนิดเดียวที่สามารถช่วยในการมองเห็น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าลูทีนและซีแซนทีนที่พบในผักใบเขียวเข้มเช่นผักขมสามารถช่วยปรับปรุงการมองเห็นให้ดียิ่งขึ้น

ข้อมูลนี้สามารถช่วยคุณได้ด้วย